গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায় - গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
অনেকেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা এড়াতে কোলন সুস্থ রাখার বিকল্প নেই। কোলন আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের এই অংশটি খাদ্য হজম, পুষ্টি শোষণ এবং মল উৎপাদন সহ আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।
আমাদের খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে এই অঙ্গে আবর্জনা জমে। আর সেখান থেকেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাসহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। সেজন্য কোলন পরিষ্কার রাখতে হবে। আসুন জেনে নেই গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়গুলো।
পর্যাপ্ত পানি পান করা
আপনি যদি আপনার কোলন পরিষ্কার রাখতে চান তবে দিনে কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করুন। এটি মলের সাথে শরীরে জমে থাকা ময়লাও দূর করবে। জল ছাড়াও, আপনি ওরস্যালাইন এবং ডাবের জল পান করতে পারেন। এতে আপনি উপকৃত হবেন।
তবে কিডনি বা হৃদরোগ থাকলে বেশি পানি পান করবেন না। এক্ষেত্রে চিকিৎসকের নির্দেশনা মেনে পানি পান করুন।
হাই ফাইবার
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে একাধিক উপকার পাওয়া যাবে। ডায়াবেটিস, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো বিভিন্ন দুরারোগ্য রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবে। পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও এই খাবারগুলো বেশ কার্যকরী।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে অন্ত্র পরিষ্কার হবে। তাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি, শাকসবজি এবং ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন।
প্রতিরোধের স্টার্চ
লেবু, কলা এবং আলু জাতীয় খাবারে যথেষ্ট প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে। আর এই উপাদানটি পেট সুস্থ রাখতে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বেড়ে যায়।
তাই প্রতিদিনের তালিকায় কলা, আলু, ডালের মতো খাবার রাখুন। কিন্তু ডায়াবেটিস থাকলে এসব খাবার কম খাওয়াই ভালো।
ফলের রস
কোলন থেকে ময়লা দূর করতে চাইলে নিয়মিত ফলের রস খেতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে বিভিন্ন ধরনের ফলের রস খেলে কোলনে জমে থাকা ময়লা দূর হয়।
এটি খাবার হজমেও সাহায্য করে। তাই পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ফলের রস খান। তবে বাইরে থেকে কেনা জুস নয় বরং ঘরে তৈরি ফলের জুস পান করলেই উপকার পাবেন।
ভেষজ চা
উপকারী পানীয়ের তালিকা করলে ভেষজ চায়ের নাম সবার উপরে থাকবে। এই সব চাই উপকারী। এই পানীয়টি অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে খুবই কার্যকরী।
তাই নিয়মিত এই চা পান করার অভ্যাস করুন। এটি গ্যাস্ট্রিক, দুর্বল হজম, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দূর করবে।
.png)
সুন্দর পোস্ট